خودکشی در ایران

راه های جلوگیری از خودکشی

0 ۹۴

هر دو ساعت یک خودکشی مرگبار وجود دارد در حالی که افراد زیادی هم به خودکشی فکر می کنند. خودکشی یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در بین جوانان 20 تا 34 ساله است. تحقیقات نشان داده که صحبت کردن در مورد خودکشی هنوز هم بسیار ننگ دارد. اما با صحبت کردن و درک آن بهتر می توان از آن جلوگیری کرد. در این مقاله درباره خودکشی در ایران به طور کامل توضیح داده ایم.

تعریف خودکشی

خودکشی زمانی اتفاق می افتد که فردی مستقیما قصد پایان دادن به زندگی خود را دارد و با اقداماتی به زندگیش پایان می دهد. بهتر است از مواردی مانند «اقدام به خودکشی» یا «خودکشی ناموفق» در هنگام تلاش برای خودکشی استفاده نکنید، زیرا این اصطلاحات غالبا حاوی نکات منفی هستند. تلاش برای خودکشی به این معناست که فرد با هدف پایان دادن به زندگی، به خود آسیب برساند، اما نمیرد.

علل خودکشی

خودکشی تبعیض آمیز نیست. زن و مرد به یک اندازه در سن و قومیت های مختلف می توانند در معرض خطر باشند. عوامل شناخته شده ای در خطر ابتلا به خودکشی نقش دارند که ممکن است در یکی از سه دسته فردی، اجتماعی-فرهنگی و موقعیتی قرار بگیرند. این موارد عبارتند از:

  • اقدام قبلی به خودکشی
  • سوء مصرف مواد مخدر و الکل
  • سابقه تروما و سوءاستفاده
  • افسردگی و سایر اختلالات روانشناختی
  • در معرض خودکشی دیگران
  • بیکاری
  • انزوای اجتماعی
  • فقر
  • شرایط اجتماعی ضعیف
  • زندان
  • خشونت
  • از بین رفتن بنیان خانواده
  • سنین بین 15 تا 24 سال یا بالای 60 سال

افراد مبتلا به بیماری روانی نیز در معرض خطر خودکشی هستند. بیش از 90 درصد از خودکشی و تلاش های خودکشی با یک اختلال روانی همراه هستند. بیشترین میزان خودکشی در سرتاسر جهان با اختلالات افسردگی همراه است. مطالعات حاکی از آن است که زندگی استرس زا با علائم افسردگی و همچنین افکار خودکشی همراه است. بررسی های اخیر درباره استرس نشان داده که 32 درصد از بزرگسالانی که در زندگی خود تنش داشته اند، گاهی به خودکشی فکر کرده اند.

چه کسانی خودکشی میکنند

خودکشی در مردان به میزان قابل توجهی حدود سه برابر بیشتر از زنان است. شاید یکی از دلایلی که مردان بیشتر به خودکشی فکر می کنند اینست که آنها کمتر از زنان احساسات خود را بروز می دهند و کمتر درخواست کمک می کنند. برخی گروه های جمعیت شناختی نیز در معرض خطر هستند. به عنوان مثال، خودکشی در جوانان و افراد میانسال بیشتر دیده می شود.

مردان بیشتر از روشهای کشنده تر استفاده می کنند، مانند سلاح گرم یا خفگی، در حالی که اغلب خودکشی در زنان به علت مسمومیت است.

خودکشی در ایران
خودکشی در ایران

جلوگیری از خودکشی در ایران

خودکشی در ایران رفتاری است که نتیجه تعدادی عوامل، مشکلات و ناراحتی هاست. بسیاری از افراد پس از ماه ها استرس و درگیری در نهایت به خودکشی فکر می کنند. عوامل زیادی وجود دارد که نشان می دهد آیا فرد در معرض ابتلا به خودکشی یا اقدام به آن قرار دارد یا خیر. این عوامل ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • داشتن افسردگی، بی خوابی و اضطراب
  • از دست دادن علاقه به سرگرمی ها، کار و اجتماعی شدن
  • احساس ناامیدی یا بی اهمیت بودن
  • بخشیدن اموال و مرتب کردن امور
  • صحبت در مورد خودکشی و مرگ
  • تمایل به پایان دادن به زندگی
  • برنامه ریزی یا جستجوی راه های خودکشی، از جمله جستجو در اینترنت، تهیه قرص و سلاح گرم یا طناب
  • صحبت از گناه بزرگ یا شرم
  • احساس ضعف داشتن
  • احساس درد غیر قابل تحمل فیزیکی یا احساسی
  • استفاده از الکل یا مواد مخدر
  • دوری از خانواده و دوستان
  • تغییر عادات غذا خوردن و یا خوابیدن
  • نمایش خشم و صحبت کردن در مورد انتقام گرفتن
  • ریسک هایی که می تواند منجر به مرگ شود، مانند رانندگی بی پروا
  • نمایش تغییرات شدید خلق، اعم از خوشحالی ناگهانی
  • خداحافظی از دوستان و خانواده
چه کنیم؟

اگر این نشانه ها را در خود دیدید یا متوجه وجود آن در فرد دیگری شدید. غفلت نکنید این فرصتی است که می توانید برای نجات جان یک فرد تلاش کنید.

در حالی که آسیب به خود ارتباط مستقیمی با خودکشی ندارد، تحقیقات نشان می‌ دهد افرادی که به خود آسیب می‌ زنند در معرض خطر تلاش یا تکمیل خودکشی قرار دارند.

تلاش برای پیشگیری از خودکشی در جامعه ما ضروری است، در این میان راه هایی وجود دارد که حرفه ای ها می توانند به آن کمک کنند. پیشگیری از خودکشی مسئولیت منحصر به فرد بخش خاصی از جامعه نیست. مدارس می توانند در این زمینه فرهنگ هایی را ایجاد کنند که  جوانان برای مشکلات عاطفی خود با دیگران صحبت می کنند.

تنها 27 درصد از افرادی که در سال های 2005 تا 2015 در اثر خودکشی جان خود را از دست دادند، در سال قبل از مرگشان با خدمات بهداشت روان در تماس بوده اند. اگر کمک و حمایت عاطفی مناسب و به موقع به افرادی که در معرض ناراحتی عمیق قرار دارند ارائه شود، خطر انتخاب آنها برای پایان دادن به زندگی شان کاهش می یابد.

افکار یا اقدامات خودکشی نشانه ای از افسردگی شدید و هشدار است که کسی به کمک نیاز دارد. هر نشانه هشدار دهنده یا علامت خودکشی نباید نادیده گرفته شود. تمام صحبت های خودکشی باید جدی گرفته شود و به آن توجه شود. تهدید به خودکشی یک پاسخ عادی به استرس نیست و نباید به آسانی از آن رد شد

کارکنان حوادث و اورژانس باید هر کسی را که اقدام به خودکشی کرده است را به متخصص بهداشت روان ارجاع دهد و مطمئن شوند که خدمات روانی دریافت می کند.

نحوه برخورد با فردی که خودکشی کرده

اغلب خانواده ها و دوستان اولین کسانی هستند که علامت های هشدار دهنده خودکشی را تشخیص می دهند و می توانند اولین گام در جهت کمک به فرد باشد. اگر کسی به شما می گوید که قصد دارد خود را بکشد، او را تنها نگذارید. هنگامی که با خودکشی یکی از نزدیکان روبرو می شوید، طبیعی است طیف گسترده ای از احساسات را داشته باشید مانند:

  • شوکه شدن: “این اتفاق نیفتاده است”ممکن است احساس بی حسی داشته باشید یا بخواهید حقیقت را انکار کنید.
  • خشم: “چگونه توانستی این کار را انجام دهی؟” شما ممکن است عصبانی شوید و داد و بیداد کنید.
  • گیجی: “چرا این اتفاق افتاد؟” درک اینکه چرا کسی تصمیم می گیرد زندگی خود را پایان دهید، ممکن است برایتان سخت باشد، به جای اینکه خودتان را مجبور کنید تا پاسخی دریافت کنید، تمرکز و انرژی خود را در پذیرش و مقابله با احساسات خود بگذارید.
  • گناه: “چرا من متوجه چیزی نشدم” سعی کنید به خودتان انتقاد نکنید – تقصیر شما نیست. احساس گناه کاملا طبیعی است، زیرا ما اغلب خود را هنگامی که همه چیز اشتباه است، سرزنش می کنیم.
  • ناامیدی: “من بیش از حد غم انگیز هستم و نمی توانم کاری انجام دهم” این حس در ابتدا کاملا طبیعی است اما به یاد داشته باشید نمی توانیم از کسی که دوستش داریم بگریزیم.

کارهایی که می توانید انجام دهید:

  • احساسات خود را بپذیرید: احساسات افراد در این مواقع قابل پیش‌بینی نیست. اما بهتر است خیلی زود احساسات خود را کنترل کنید و به خودتان مسلط شوید.
  • مراقب خود و خانواده تان باشید: خوب غذا خوردن، ورزش کردن و خوابیدن به شما کمک خواهد کرد که هر روز بهتر شوید و به جلو حرکت کنید. کارهایی انجام دهید که احساس بهتری به شما می دهد.
  • با دیگران صحبت کنید: در مورد احساسات خود با دیگران صحبت کنید. اشتراک گذاری افکار با دیگران باعث می شود احساس تنهایی نکنید و به شما یادآوری می کند افرادی وجود دارند که از شما حمایت می‌کنند.
  • به یاد داشته باشید کسانی هستند که شما را دوست دارند: رابطه تان را با دیگران بهتر کنید. در زندگی شما افرادی هستند اعم از خانواده و یا دوستان که شما را بسیار دوست دارند و لحظات خوبی را با آنها داشته اید. سعی کنید بهترینلحظات را به یاد بیاورید.
  • مراجعه به یک درمانگر یا روانشناس: خوب است بپذیرید که به کمک نیاز دارید. گاهی اوقات خودکشی می تواند بیشتر از احساس تنهایی باشد. متخصصین بهداشت روانی و مشاوره خانواده برای کمک به افرادی مانند شما که با غم و اندوه، گناه یا اضطراب مرتبط با مرگ یکی از عزیزان، مواجه هستند آموزش دیده اند.
اگر این احساسات را داشتید باید با یک مشاوره یا درمانگر حرفه ای تماس بگیرید:
  • سرزنش کردن خود برای از دست دادن چیزی یا شکست
  • بیش از چند هفته احساس ناامیدی بی وقفه دارید
  • قادر به انجام فعالیت های عادی روزانه خود نیستند.

اگر فکر خودکشی در سر دارید، لطفا راجع به آن صحبت کنید و فورا به یک مشاوره مراجعه کنید. مشاوره خودکشی می تواند به شما در کاهش خطر اقدام به خودکشی کمک کنید. گروه مشاوره نیک همراه با مشاوره های حضوری، آنلاین و تلفنی کمک زیادی به جلوگیری از خودکشی در ایران است. 

021-28424894

ارسال دیدگاه

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد.