Browsing Category

مهارت های زندگی

مهارت های زندگی واژه ای است که این روز ها خیلی می شنویم. ولی واژه یا مهارت در اصل چیست؟

این ها مهارتهایی هستند که به ما برای زندگی بهتر کمک می ‌کنند.
مهارت های زندگی مهارت هایی هستند که توانایی اجتماعی و روحی فرد را افزایش می دهند و موجب می شوند تا او بتواند به نحوی بهتر و موثرتر با مشکلات و دشواری های زندگی مواجه شود. هر قدر مهارت های زندگی فردی بالاتر باشد، او بهتر می تواند سلامت روان و رفتار خود را حفظ کند و به شیوه ای منطقی و کارآمد مشکلات پیش آمده را برطرف کند.

من می توانم مهارت های زندگی را اینطور دسته بندی کنم

  • تصمیم گیری و حل مسئله
  • تفکر خلاقانه و تفکر نقادانه
  • مهارت ارتباطی و مهارت مدیریت رابطه
  • خودآگاهی و همدلی
  • مدیریت احساسات و هیجانات و مدیریت استرس

البته مدلی دهگانه نیز در دنیا مرسوم است که موارد زیر را شامل می شوند:

  1. مهارت خودآگاهی
  2. مهارت همدلی
  3. مهارت روابط بین فردی
  4. مهارت ارتباط موثر
  5. مهارت مقابله با استرس
  6. مهارت مدیریت هیجان
  7. مهارت حل مسئله
  8. مهارتت تصمیم گیری
  9. مهارت تفکر خلاق
  10. مهارت تفکر نقادانه

این مهارت ها به ما کمک می کنند تا با چالش های روزمره بیشتر کنار بیایم و زندیگ بهتری را تجربه کنیم

همسرتان را نزد بچه ها “آدم بده” نکنید

این صحنه ای است که شاید در هر کوچه و خیابانی ببینید: رهام کوچولو به پدرش التماس می کند برای او بستنی بخرد و  پدرش به او می گوید: "عزیزم واقعا متاسفم، نمی توانم به تو بستنی بدهم چون مادرت اجازه نمی دهد".
ادامه مطلب ...

چگونه با مردی که احساسش را نشان نمیدهد برخورد کنیم؟

به خاطر داشته باشید چنان نیست که همسرتان در عمل احساسات خود را به شما نشان ندهند . بلکه رفتار او به این دلیل است که او درک نمی کند چرا این کار این قدر برای شما اهمیت دارد و نمی داند باید چه کند تا این نیازتان را برآورده کند.
ادامه مطلب ...

با دوست / نامزدی که بیش از حد انتقاد می کند چه کار کنیم؟

بهتر است این پرسش را این گونه مطرح کنیم که چه طور می توانم کاری کنم که او کمتر از من انتقاد کند، باید از خودتان بپرسید چرا من خودم را دوست ندارم و مدام با برقراری ارتباط با کسی که با من طوری رفتار می کند انگار کیسه ی زباله هستم سعی دارم…
ادامه مطلب ...

جنگ قدرت در روابط زوجی

بسیاری از زوج ها، به محض این که قرار است در مورد علت مراجعه به مشاوره صحبت کنند، شروع می کنند به متهم ساختن همدیگر و خود را بی تقصیر می دانند. آنها می آیند که همسرشان را درست کنند تا شاید رابطه اصلاح شود. آنچه بیش از هرچیز در این مکالمات…
ادامه مطلب ...

محبت کردن به همسر

لطفاً برای سه ماه با شوهر خود رفتارهای زیر را انجام دهید تا شاهد معجزه ای در زندگیتان باشید. 1- شوهرخود را هرآنگونه که هست، بپذیرید. 2- از او به هیچ عنوان ایراد نگیرید (حتی زمانی که کارش ایراد دارد) 3- با جملات وکلماتی محبت آمیز او…
ادامه مطلب ...

شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک

مهارت های مدیریت تعارضات تمرین خود-آرام بخشی: هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید. شروع…
ادامه مطلب ...